나이가 들수록 식사량을 줄여도 체중이 쉽게 늘어나고 특히 복부 지방이 눈에 띄게 증가하는 경우가 많습니다. 이는 노화의 속도와 직결되는 중요한 신호일 수 있습니다. 체중과 체지방을 적절한 수준으로 유지하는 것은 노화를 방지하는 데 있어 매우 중요한 요소이며 최근 체중과 체지방이 노화에 미치는 영향에 대한 다양한 연구에서도 이를 입증하고 있습니다. 체중과 체지방의 영향 체지방이 과도하게 늘어나면 몸속에서 … 더 읽기
노화와 관련하여 많은 사람들은 무조건 지방 섭취를 줄여야 한다고 생각합니다. 하지만 모든 지방이 노화를 촉진하는 것은 아니라는 사실을 알아야 합니다. 오히려 몸에 꼭 필요한 지방을 평소에 섭취하지 않으면 세포 기능이 저하되고 염증이 증가하며 노화 속도가 더 빨라질 수 있습니다. 오메가-3 섭취로 건강한 노화 관리에 한 걸음 더 다가갈 수 있는 기회를 잡으시길 바랍니다. 오메가-3 효능 … 더 읽기
노화는 여러가지 원인에 의해 일어나지만 그중에서도 흡연과 지나친 음주는 눈에 보이지 않게 노화를 빠르게 촉진시키는 대표적인 원인으로 지목되고 있습니다. 아무리 좋은 음식을 먹고 운동을 해도 이 두 가지 습관을 그대로 유지한다면 노화 방지 효과는 크게 떨어질 수밖에 없습니다. 그래서 많은 전문가들은 금연과 절주가 노화에 미치는 영향이 가장 크다고 말합니다. 금연과 절주의 효과 담배 연기에는 수천 … 더 읽기
노화를 떠올리면 먼저 주름이나 외모 변화를 생각하지만, 진정한 변화는 몸속에서부터 시작됩니다. 체력이 저하되고, 근육이 줄어들며, 예전 같지 않은 몸의 반응 속도를 느낄 때 많은 사람들이 “이제 나도 나이가 들었구나” 하고 생각합니다. 하지만 이러한 변화는 단순히 나이 때문 만은 아닙니다. 규칙적인 운동이 노화를 늦추는 가장 좋은 방법이라는 사실을 알고 있는 사람은 생각보다 많지 않습니다. 운동의 종류 … 더 읽기
나이가 들수록 우리 몸은 작은 스트레스에도 피부나 체력이 쉽게 떨어지는 경험을 하게 됩니다. 이러한 변화의 중심에는 세포가 받는 산화 스트레스가 있습니다. 산화 스트레스는 우리 몸에서 자연스럽게 발생하는 현상이지만, 식습관이나 생활 환경에 따라 크게 변화할 수 있습니다. 그래서 최근 많은 건강 전문가들은 항산화 식품과 함께하는 건강한 노화 방지 방안 등에 대해 많은 연구를 진행하고 있습니다. 항산화 … 더 읽기